Gymnastik

Unsere Sportangebote richten sich an Frauen und Männer jeden Alters. Schnuppern Sie mal bei uns rein! Wir sind eine nette Gemeinschaft und haben – bei aller Anstrengung – eine Menge Spaß dabei.

Neben den sportlichen Angeboten in der Gymnastik-Abteilung, bieten wir über das Jahr noch viele andere Aktivitäten an. Von einer Wanderung mit Braunkohlessen zu einer Fahrradtour zum Spargel-Essen, bis zu allwöchentlichen Fahrradtouren in den Sommerferien. Meist zweimal im Jahr findet auch ein Ausflug mit Familie und Freunden in die nähere Umgebung statt.

Unsere Gymnastikangebote:

Funktions- und Ausgleichs­gymnastik

Funktions- und Ausgleichsgymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Förderung und Stabilisierung der allgemeinen motorischen Fähigkeiten. Die funktionale Gymnastik soll ein harmonisches Zusammenspiel der Skelettmuskulatur fördern. Sie dient vorrangig dem Ausgleich von muskulären Kraft- und Dehndefiziten, die durch Bewegungsmangel und/oder einseitige Belastung im Beruf verursacht sind. Mobilisierung und Koordination verbessern das eigene Körpergefühl, aktivieren Stoffwechselprozesse in den Gelenken und fördern und erhalten die körperliche Beweglichkeit. Wir bewegen uns mal mit Hanteln, Thera-Bändern, Bällen, Stäben, und Ringen oder auch beim Zirkeltraining über Kästen und Bänke.

Ein gesundheitlich wirkungsvolles Übungsangebot, mal mit/mal ohne Handgerät, führt zu mehr Wohlbefinden und körperlicher Ausgeglichenheit. Geeignet für Jung und Alt gleichermaßen…

Muskel­entspannung

Entspannung nach Jacobsen „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ sind gezielte Übungen mit gezielt durchgeführter An- und Entspannung der Muskulatur.

Die meisten Menschen sind heutzutage in Alltag und Beruf stark gefordert. Stress und Hektik begleiten uns tagein, tagaus. Unsere schnelllebige Welt lässt immer weniger „Ruhepole“ zu. Um innere Balance und psychische Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten, gewinnen wirksame und relativ leicht durchführbare Entspannungs­techniken immer mehr an Bedeutung.

Es gilt, das richtige Maß an Spannung, Aktivität und Belastung auf der einen und Ruhe, Entspannung und Erholung auf der anderen Seite zu finden, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Die Übungen werden mit ruhigen Worten angeleitet, teils mit musikalischer Untermalung, immer mal wieder ergänzt durch Phantasie- oder Körperreisen.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus fließenden harmonischen Bewegungen, durch passende Musik unterstützt, die den Körper straffen, formen und stärken.

Die tiefen Muskelpartien an Bauch und Rücken werden beim Training besonders beansprucht, sodass die Körperhaltung auf sanfte Weise optimiert und stabilisiert wird. Durch spezielle Atemtechnik verbessert sich die Körperwahrnehmung und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit wird gesteigert.

Seit August 2009 bringt uns Übungsleiterin Heidi Nicolai die nicht immer einfachen Übungen mit sanften Worten, zu harmonischen Klängen und viel Einfühlungsvermögen bei. Dieses Angebot hat keine Altersbeschränkung nach oben.

Zum Training bringst Du bitte eine Decke oder ein Handtuch, eine Jacke und Socken mit.

Rücken- & Haltungs­­gymnastik

Dann seid ihr hier genau richtig, um dem Rückenschmerz vorzubeugen. Mit gezielten Übungen – mit / ohne Geräten – stärken wir unsere Rückenmuskulatur und fördern die Beweglichkeit. Wir kräftigen und dehnen Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und halten das komplexe System unseres Körpers im Gleichgewicht. Ein willkommener Ausgleich zu unserem Alltag.

Dieses Angebot hat keine Altersbegrenzung, jeder ist Herzlich Willkommen.

Benötigte Sportausstattung: Feste Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Yoga

Faszien-Workout

Das Faszientraining wurde wieder aufgenommen!

So bringst du dein Bindegewebe in Bestform! Jeder kann profitieren. Sportlern kann es helfen, den Muskelkater zu reduzieren und Verhärtungen durch Sportverletzungen zu lösen. Doch auch für weniger Aktive, die etwas für ihre allgemeine Gesundheit tun wollen, eignet sich das Training. Es ist für Euch eine wichtige Ergänzung zum Workout.

Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können die Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen lösen wir wieder.

Zu den wertvollen Auswirkungen für Euch:

Entdeckt noch mehr und testet das Erlebnis.

Abteilungsleitung