Gymnastik

Unsere Sportangebote richten sich an Frauen und Männer jeden Alters. Schnuppern Sie mal bei uns rein! Wir sind eine nette Gemeinschaft und haben – bei aller Anstrengung – eine Menge Spaß dabei.

Neben den sportlichen Angeboten in der Gymnastik-Abteilung, bieten wir über das Jahr noch viele andere Aktivitäten an. Von einer Wanderung mit Braunkohlessen zu einer Fahrradtour zum Spargel-Essen, bis zu allwöchentlichen Fahrradtouren in den Sommerferien. Meist zweimal im Jahr findet auch ein Ausflug mit Familie und Freunden in die nähere Umgebung statt.

Unsere Gymnastikangebote:



Funktions- und Ausgleichs­gymnastik

Aktuell bietet Joy ihren tollen Gymnastik-Kurs nun auch online an, alles per Video.

Funktions- und Ausgleichsgymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Förderung und Stabilisierung der allgemeinen motorischen Fähigkeiten. Die funktionale Gymnastik soll ein harmonisches Zusammenspiel der Skelettmuskulatur fördern. Sie dient vorrangig dem Ausgleich von muskulären Kraft- und Dehndefiziten, die durch Bewegungsmangel und/oder einseitige Belastung im Beruf verursacht sind. Mobilisierung und Koordination verbessern das eigene Körpergefühl, aktivieren Stoffwechselprozesse in den Gelenken und fördern und erhalten die körperliche Beweglichkeit. Wir bewegen uns mal mit Hanteln, Thera-Bändern, Bällen, Stäben, und Ringen oder auch beim Zirkeltraining über Kästen und Bänke.

Ein gesundheitlich wirkungsvolles Übungsangebot, mal mit/mal ohne Handgerät, führt zu mehr Wohlbefinden und körperlicher Ausgeglichenheit. Geeignet für Jung und Alt gleichermaßen…

Trainingszeiten:
Montag 20:00–21:00 Uhr in der Halle
Freitag 19:00–20:00 Uhr per Video

Trainingsort montags:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Joy Wagner
joyvictoriawagner@gmail.com



Muskel­entspannung

Entspannung nach Jacobsen „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ sind gezielte Übungen mit gezielt durchgeführter An- und Entspannung der Muskulatur.

Die meisten Menschen sind heutzutage in Alltag und Beruf stark gefordert. Stress und Hektik begleiten uns tagein, tagaus. Unsere schnelllebige Welt lässt immer weniger „Ruhepole“ zu. Um innere Balance und psychische Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten, gewinnen wirksame und relativ leicht durchführbare Entspannungs­techniken immer mehr an Bedeutung.

Es gilt, das richtige Maß an Spannung, Aktivität und Belastung auf der einen und Ruhe, Entspannung und Erholung auf der anderen Seite zu finden, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Die Übungen werden mit ruhigen Worten angeleitet, teils mit musikalischer Untermalung, immer mal wieder ergänzt durch Phantasie- oder Körperreisen.

Trainingszeiten:
Montag 21:00–21:30 Uhr

Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Joy Wagner
joyvictoriawagner@gmail.com



Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus fließenden harmonischen Bewegungen, durch passende Musik unterstützt, die den Körper straffen, formen und stärken.

Die tiefen Muskelpartien an Bauch und Rücken werden beim Training besonders beansprucht, sodass die Körperhaltung auf sanfte Weise optimiert und stabilisiert wird. Durch spezielle Atemtechnik verbessert sich die Körperwahrnehmung und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit wird gesteigert.

Seit August 2009 bringt uns Übungsleiterin Heidi Nicolai die nicht immer einfachen Übungen mit sanften Worten, zu harmonischen Klängen und viel Einfühlungsvermögen bei. Dieses Angebot hat keine Altersbeschränkung nach oben.

Zum Training bringst Du bitte eine Decke oder ein Handtuch, eine Jacke und Socken mit.

Trainingszeiten:
Dienstag 18:00–19:30 Uhr

Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Heidi Nicolai



Rücken- & Haltungs­­gymnastik

Spaß an einem rückenfreundlichen Verhalten?

Dann seid ihr hier genau richtig, um dem Rückenschmerz vorzubeugen. Mit gezielten Übungen – mit / ohne Geräten – stärken wir unsere Rückenmuskulatur und fördern die Beweglichkeit. Wir kräftigen und dehnen Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und halten das komplexe System unseres Körpers im Gleichgewicht. Ein willkommener Ausgleich zu unserem Alltag.

Dieses Angebot hat keine Altersbegrenzung, jeder ist Herzlich Willkommen.

Benötigte Sportausstattung: Feste Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Trainingszeiten:
Dienstag 19:00–20:00 Uhr

Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Ulrike Wenk



Yoga

Gesund – bewegt – entspannt!

„Ich komme richtig zur Ruhe.“ – „Es tut mir so gut.“ – „Mein Rücken tut nicht mehr weh.“ Dies sind einige Rückmeldungen von Teilnehmern der Yogagruppe des SV Querum.

Einen gesunden und starken Körper, einen ruhigen Geist, wer will das nicht? Dies alles bietet Ihnen Yoga beim SV Querum: Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Muskelaufbau, Dehnung, Atmung, Klang und Meditation – eine harmonische Übungsstunde für den Einklang von Seele, Herz, Geist und Körper.

Benötigte Sportausstattung: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Socken, ein Handtuch oder eine Decke und ausreichend zu trinken.

Yoga findet jeden Donnerstag von 18:00–19:00 Uhr in der IGS-Halle Querum am Wabenkamp statt. Die Yogagruppe des SV Querum freut sich auf euch!

Integration und Inklusion durch Sport

Geflüchtete Frauen, Menschen mit körperlichen und geistigen Einschränkungen üben gemeinsam eine Kombination aus Yoga, Tai Chi und Kalligrafie – zum gemeinsamen Bewegen im Fluss von chinesischen Kalligrafien, die die Energie in Fluss bringen, Emotionen ausgleichen und postive Gedanken fördern können.

Immer mittwochs von 16:00–17:00 Uhr trifft sich eine sympathische Gruppe von Frauen aus verschiedenen Ländern online zum gemeinsamen Yoga und Mantren singen.

Trainingszeiten:
Mittwoch 16:00–17:00 Uhr online
Donnerstag 18:00–19:00 Uhr in der Halle

Trainingsort donnertags:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Sabine Schwendenmann
sschwendenmann@gmx.net



Bewegungs­gruppe

Bewegung hält jung und fit!

Die Querumer Gymnastik-Gruppe sucht Mitstreiter/innen, welche Spaß an der Bewegung haben und sich fit halten möchten. Unsere gemischte Gruppe – offen für Mann und Frau – existiert schon seit ca. 40 Jahren und turnt in der Sporthalle des AWO-Sozialzentrums am Peterskamp. Die Gymnastik-Übungen, finden immer dienstags unter fachlicher Leitung statt. In den letzten 20 Minuten wird auf freiwilliger Basis Volleyball gespielt.

Falls wir Ihr Interesse geweckt haben sollten, würden wir uns freuen, Sie zu einen Schnuppertraining begrüßen zu dürfen. Bei Fragen kontaktieren Sie bitte Christel Kromrei.

Trainingszeiten:
Dienstag 19:30–21:00 Uhr

Trainingsort:
AWO-Halle Querum Peterskamp

Übungsleiter:
Jürgen Schadt
Tel. 0531 376669

Abteilungsleiterin:
Christel Kromrei
Tel. 0531 352027



Faszien-Workout

Das Faszientraining findet zurzeit leider nicht statt!

So bringst du dein Bindegewebe in Bestform! Jeder kann profitieren. Sportlern kann es helfen, den Muskelkater zu reduzieren und Verhärtungen durch Sportverletzungen zu lösen. Doch auch für weniger Aktive, die etwas für ihre allgemeine Gesundheit tun wollen, eignet sich das Training. Es ist für Euch eine wichtige Ergänzung zum Workout.

Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können die Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen lösen wir wieder.

Zu den wertvollen Auswirkungen für Euch:

  • Steigerung der Flexibiliät
  • Beschleunigung der Regeneration

Entdeckt noch mehr und testet das Erlebnis.

Trainingszeiten:
Donnerstag 19:15-20:15 Uhr

Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Ulrike Wenk



Bauch-Beine-Po

Fit in jede Jahreszeit – der SV Querum macht es möglich!

Ihr wollt euch endlich wieder sportlich betätigen? Dann können wir euch unseren Bauch-Beine-Po Kurs mit unserer tollen Übungsleiterin Nicole ans Herz legen.

Ihr könnt entweder in der Halle Wabenkamp oder ganz entspannt von Zuhause am Kurs teilnehmen.

Wann?
Mittwochs von 20:00 bis 21:00 Uhr in der Halle
Freitags von 20:00 bis 20:30 Uhr online

Interessierte Mitglieder melden sich bitte per E-Mail bei Nicole unter nicolekamphenkel@web.de – dort erhaltet ihr alle wichtigen Informationen.

Wir freuen uns über rege Teilnahme und wünschen viel Spaß!

Trainingszeiten:
Mittwoch 20:00–21:00 Uhr in der Halle
Freitag 20:00 bis 20:30 Uhr online

Trainingsort mittwochs:
IGS-Halle Querum Wabenkamp

Übungsleiterin:
Nicole Engelken
nicolekamphenkel@web.de

Abteilungsleitung

Gymnastik
Bärbel Huskobla
Tel. 0531 376927
Bewegungsgruppe
Christel Kromrei
Tel. 0531 352027