Gymnastik
Unsere Sportangebote richten sich an Frauen und Männer jeden Alters. Schnuppern Sie mal bei uns rein! Wir sind eine nette Gemeinschaft und haben – bei aller Anstrengung – eine Menge Spaß dabei.
Neben den sportlichen Angeboten in der Gymnastik-Abteilung, bieten wir über das Jahr noch viele andere Aktivitäten an. Von einer Wanderung mit Braunkohlessen zu einer Fahrradtour zum Spargel-Essen, bis zu allwöchentlichen Fahrradtouren in den Sommerferien. Meist zweimal im Jahr findet auch ein Ausflug mit Familie und Freunden in die nähere Umgebung statt.
Unsere Gymnastikangebote:
Funktions- und Ausgleichsgymnastik
Funktions- und Ausgleichsgymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Förderung und Stabilisierung der allgemeinen motorischen Fähigkeiten. Die funktionale Gymnastik soll ein harmonisches Zusammenspiel der Skelettmuskulatur fördern. Sie dient vorrangig dem Ausgleich von muskulären Kraft- und Dehndefiziten, die durch Bewegungsmangel und/oder einseitige Belastung im Beruf verursacht sind. Mobilisierung und Koordination verbessern das eigene Körpergefühl, aktivieren Stoffwechselprozesse in den Gelenken und fördern und erhalten die körperliche Beweglichkeit. Wir bewegen uns mal mit Hanteln, Thera-Bändern, Bällen, Stäben, und Ringen oder auch beim Zirkeltraining über Kästen und Bänke.
Ein gesundheitlich wirkungsvolles Übungsangebot, mal mit/mal ohne Handgerät, führt zu mehr Wohlbefinden und körperlicher Ausgeglichenheit. Geeignet für Jung und Alt gleichermaßen…
Trainingszeiten:
Montag 20:00–21:00 Uhr
Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp
Übungsleiterin:
Joy Wagner
joyvictoriawagner@gmail.com
Muskelentspannung
Entspannung nach Jacobsen „Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ sind gezielte Übungen mit gezielt durchgeführter An- und Entspannung der Muskulatur.
Die meisten Menschen sind heutzutage in Alltag und Beruf stark gefordert. Stress und Hektik begleiten uns tagein, tagaus. Unsere schnelllebige Welt lässt immer weniger „Ruhepole“ zu. Um innere Balance und psychische Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten, gewinnen wirksame und relativ leicht durchführbare Entspannungstechniken immer mehr an Bedeutung.
Es gilt, das richtige Maß an Spannung, Aktivität und Belastung auf der einen und Ruhe, Entspannung und Erholung auf der anderen Seite zu finden, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Die Übungen werden mit ruhigen Worten angeleitet, teils mit musikalischer Untermalung, immer mal wieder ergänzt durch Phantasie- oder Körperreisen.
Trainingszeiten:
Montag 21:00–21:30 Uhr
Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp
Übungsleiterin:
Joy Wagner
joyvictoriawagner@gmail.com
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus fließenden harmonischen Bewegungen, durch passende Musik unterstützt, die den Körper straffen, formen und stärken.
Die tiefen Muskelpartien an Bauch und Rücken werden beim Training besonders beansprucht, sodass die Körperhaltung auf sanfte Weise optimiert und stabilisiert wird. Durch spezielle Atemtechnik verbessert sich die Körperwahrnehmung und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit wird gesteigert.
Seit August 2009 bringt uns Übungsleiterin Heidi Nicolai die nicht immer einfachen Übungen mit sanften Worten, zu harmonischen Klängen und viel Einfühlungsvermögen bei. Dieses Angebot hat keine Altersbeschränkung nach oben.
Zum Training bringst Du bitte eine Decke oder ein Handtuch, eine Jacke und Socken mit.
Rücken- & Haltungsgymnastik
Spaß an einem rückenfreundlichen Verhalten?
Dann seid ihr hier genau richtig, um dem Rückenschmerz vorzubeugen. Mit gezielten Übungen – mit / ohne Geräten – stärken wir unsere Rückenmuskulatur und fördern die Beweglichkeit. Wir kräftigen und dehnen Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und halten das komplexe System unseres Körpers im Gleichgewicht. Ein willkommener Ausgleich zu unserem Alltag.
Dieses Angebot hat keine Altersbegrenzung, jeder ist Herzlich Willkommen.
Benötigte Sportausstattung: Feste Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.
Momentan wird das Training unter Einhaltung der 2G+-Regelung in Präsenz durchgeführt.
Trainingszeiten:
Mittwoch 19:00–20:00 Uhr
Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp
Übungsleiterin:
Ulrike Wenk
uli.wenk@web.de
Yoga und Kalligrafie Tai Chi
Gesund – bewegt – entspannt!
Yoga und Tao Kalligrafie
Eine neuartige Kombination aus Yoga und meditative Bewegungen mit Musik zu Tao Kalligrafien.
Tao Kalligrafie ist transformatorische Kunst. Tao steht für den Weg, die universelle Kraft, positive Frequenz und Schwingung. Übungen in diesem Feld können sich heilsam auf den physischen, emotionalen, mentalen Körper auswirken und das gesamte Leben harmonisieren.
Yoga, wie ich es unterrichte, enthält sanfte, fließende Beweungen und kann ohne Einschränkung für alle Alterstufen ausgeübt werden, evtl. mit kleinen Abänderungen.
Yoga und Tao Kalligrafie bringen deine Seele, Herz, Geist und Körper wieder in Einklang. Komme gerne vorbei und probiere es aus. Eine Teilnahme via Videokonferenz ist auch möglich.
Informationen zum Angebot auf dem Löwenwall gibt es hier: http://www.buergersport.de/
Trainingszeiten:
Mittwoch 18:00–19:00 Uhr – auch online Teilnahme möglich
Donnerstag 18:00–19:00 Uhr – auch online Teilnahme möglich
Trainingsorte:
Mittwochs: Grünfläche auf dem Löwenwall (beim Obelisk)
Donnerstags: IGS-Halle Querum Wabenkamp
Übungsleiterin:
Sabine Schwendenmann
sschwendenmann@gmx.net
Bewegungsgruppe
Bewegung hält jung und fit!
Die Querumer Gymnastik-Gruppe sucht Mitstreiter/innen, welche Spaß an der Bewegung haben und sich fit halten möchten. Unsere gemischte Gruppe – offen für Mann und Frau – existiert schon seit ca. 40 Jahren und turnt in der Sporthalle des AWO-Sozialzentrums am Peterskamp. Die Gymnastik-Übungen, finden immer dienstags unter fachlicher Leitung statt. In den letzten 20 Minuten wird auf freiwilliger Basis Volleyball gespielt.
Falls wir Ihr Interesse geweckt haben sollten, würden wir uns freuen, Sie zu einen Schnuppertraining begrüßen zu dürfen. Bei Fragen kontaktieren Sie bitte Christel Kromrei.
Faszien-Workout
Das Faszientraining wurde wieder aufgenommen!
So bringst du dein Bindegewebe in Bestform! Jeder kann profitieren. Sportlern kann es helfen, den Muskelkater zu reduzieren und Verhärtungen durch Sportverletzungen zu lösen. Doch auch für weniger Aktive, die etwas für ihre allgemeine Gesundheit tun wollen, eignet sich das Training. Es ist für Euch eine wichtige Ergänzung zum Workout.
Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können die Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen lösen wir wieder.
Zu den wertvollen Auswirkungen für Euch:
- Steigerung der Flexibiliät
- Beschleunigung der Regeneration
Entdeckt noch mehr und testet das Erlebnis.
Trainingszeiten:
Donnerstag 19:00-20:00 Uhr
Trainingsort:
IGS-Halle Querum Wabenkamp
Übungsleiterin:
Ulrike Wenk
Bauch-Beine-Po
Fit in jede Jahreszeit – der SV Querum macht es möglich!
Ihr wollt euch endlich wieder sportlich betätigen? Dann können wir euch unseren Bauch-Beine-Po Kurs mit unserer tollen Übungsleiterin Nicole ans Herz legen.
Ihr könnt entweder in der Halle Wabenkamp oder ganz entspannt von Zuhause am Kurs teilnehmen.
Wann?
Mittwochs von 20:00 bis 21:00 Uhr in der Halle
Interessierte Mitglieder melden sich bitte per E-Mail bei Nicole unter nicolekamphenkel@web.de – dort erhaltet ihr alle wichtigen Informationen.
Wir freuen uns über rege Teilnahme und wünschen viel Spaß!
Trainingszeiten:
Mittwoch 20:00–21:00 Uhr in der Halle
Trainingsort mittwochs:
IGS-Halle Querum Wabenkamp
Übungsleiterin:
Nicole Engelken
nicolekamphenkel@web.de